毎日の食生活をしっかり見直すことが大切なんです♪

 

むくみをとる食べ物

顔や足のむくみは体質だから仕方ない。。
と、諦めてしまいがちですよね。

 

でも、食生活と密接な関係があって
必要な栄養素をしっかり補給することで
どんどん解消されていくんです♪

 

また、それと合わせて
むくみの原因をつくるような食生活を
見直すこともとっても大切なんですね。

 

すっきり健康的な身体を育てるためにも、
毎日の食事には気を遣いたいですね☆

 

塩分の多い食事がむくみの大きな原因なんです。

 

顔のむくみと食べ物

味の濃い料理やインスタント食品など、
塩分の多い食事が大きな原因なんですね。

 

塩分であるナトリウムは、
体内に水分を溜め込む働きがあって
結果的にむくみに繋がっているんです。

 

塩気を摂ると水が欲しくなりますが、
これは水分が足りないわけではなくて
塩分が水をもっと溜め込みたい〜!と、
リクエストしてきているからなんです。

 

むくみの原因は水分の溜め込み。
摂った水分をしっかり出せる身体作り
大切になってくるんですね☆

 

たんぱく質の不足もむくみの原因になるんです。

 

顔と足のための食べ物

たんぱく質には必要な水分を、
血管内に溜め込む働きもあるんですね。

 

たんぱく質が不足することで、
血管内の水分が外に追い出されて
結果的にむくみとして表れてしまうんです。

 

高たんぱくな食事は健康を阻害しますが、
不足するとむくみに繋がるんですね。
日々の食事の適切な栄養管理が、
健康的な身体づくりにはかかせないんです♪

 

マグネシウムやビタミンB6を含む食べ物が効果的♪

 

顔のむくみをとる食べ物

女性の場合は特に、
生理前にホルモンバランスが崩れることで
マグネシウムやビタミンB6が不足して、
むくみやすい身体になるんですね。

 

マグネシウムは利尿作用がとても高くて、
余分な水分をスムーズに排泄してくれます。
わかめや玄米・大豆などに豊富なんですね。

 

ナッツ類に豊富なビタミンB6は、
この利尿作用をサポートしてくれるんです。

 

カリウムが豊富な食べ物をたくさん摂りたいですね♪

 

カリウムの多い食べ物

体内の水分代謝にかかせない栄養素が
カリウムなんですね。

 

カリウムを豊富に含んだ食べ物には、
昆布・じゃがいも・ほうれん草・枝豆や
バナナやキウイなどがあります。

 

カリウムは熱を加えると分解しやすく、
普段の食事でしっかり補うのが難しいため
現代人に不足しがちな栄養素。

 

体内に余分なものを溜め込まない
健康的な身体を育てていくためにも、
積極的に摂ることを心掛けたいですね☆

 

むくみに効果的な栄養素が手軽に補えるんですね♪

 

きゅきゅっと小町の効果

きゅきゅっと小町には、むくみをとる
カリウムやビタミンB類がたっぷり。

 

普段なかなか補えない栄養素を、
毎日手軽に摂ることができるんですね♪

 

普段の食べ物に気を遣いながら、
必要な栄養をしっかり補うことで
むくみにくい身体を育てていけるんです☆

 

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