顔や足ってどうしてむくむの?むくみってそもそも何?

 

むくみの原因

むくみというのは、
血液中の水分が血管からしみ出して
顔や足の皮膚の下に溜まった状態。

 

朝起きた顔がパンパンに張っていたり、
ブーツが窮屈に感じたりすることで
むくみを感じる方が多いと思います。

 

むくむことで、細胞への養分吸収や
老廃物の排出がうまくいかなくなり
慢性化してしまうことが多いんですね。

 

血液やリンパ液のスムーズな流れが大切なんです♪

 

足のむくみの原因

血液内の水分は、身体の細胞内に
酸素や栄養分をしっかり届けた後、
また血管内に戻ってくるんです。

 

でも、血管内の流れが悪くなると
いったん細胞内にしみ出した水分が
血管内に戻ることができなくなって、
それがむくみになってしまうんですね。

 

身体に栄養を届けるための血液、
老廃物を回収するためのリンパ液の
スムーズな流れが大切なんです☆

むくみの原因は色々。規則正しい生活が大切なんです♪

 

顔のむくみ解消法

顔や足のむくみの原因はさまざまで、
色々な要因が重なって起きていることが
多いんですね。

 

むくみが酷くて。。と感じはじめたら、
その原因となるものをしっかりと把握して

 

生活を見直していくことが大切なんです。
毎日の食事や運動は大きな要因で、
身体のために気を遣っていきたいですね♪

 

同じ姿勢を長時間続けるとむくみの原因に。

 

足と顔のマッサージ

デスクワークや立ち仕事を続けると、
午後になって足のむくみを感じる方が
多いかと思います。

 

長時間同じ姿勢でいることで、
重力で水分が足に溜まってしまうんです。

 

朝起きた顔がパンパンになるのも、
重力で水分が均等に分配されるから。
むくみって意外に単純なんですね。

 

顔や足のむくみをとる食べ物はこちら

 

運動不足やホルモンバランスの崩れも大きな原因に。

 

運動不足がむくみの原因

運動不足で筋力や筋肉量が低下し、
身体の基礎代謝量も低下してしまうことで
水分代謝が上手く機能しなくなるんですね。

 

身体の冷えも大きな原因のひとつで、
冷えによって体内の血行が悪くなることで
水分循環まで悪くしてしまうんです。

 

また、女性であれば
生理前のホルモンバランスの崩れによって
むくみを感じる方が多いんですね。

 

ビタミンやミネラル・たんぱく質の不足が大きな原因。

 

顔や足のむくみの大きな要因

特に、血液や水分循環を促してくれる
カリウムやマグネシウムなどのミネラルや
ビタミンB類の摂取が大切なんですね☆

 

これらが不足すると、
体内の水分代謝が上手く機能しなくなり
むくみやすい身体になってしまうんです。

 

むくみが酷いと感じている方は、
普段の食生活をまずはしっかり見直して
サプリで補うことも大切になるんですね♪

 

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